孕期逐漸達到良好的健康狀態不僅能給你帶來良好的懷孕體驗,還能幫你 減輕不適的癥狀,使分娩過程順利,對產后護理新生兒也有幫助。

 

尋求平衡的 生活方式

 

請記住,寶寶需要的是一個健康、快樂并且放松的媽媽。因此,盡情享受 你的整個孕期吧!

 

做明智的準媽媽:大多數孕婦都希望采用對寶寶健康發育有利的生活方式,但一定要適度。嚴格控制飲食或過度的運動量可能會消耗你的體力,讓你感到勞累甚 至沮喪。因此我們強烈建議你好好享受孕期,并為寶寶的生長發育盡可能地提供好的條件。

 

健康的妊娠:總的來說,健康的妊娠包括充足的睡眠、適量的飲水、新鮮的空氣、陽光以及合理的膳食結構。你還要花一些時間來建立密切的人際關系,當寶寶降生之后,這些人際關系將變得更為重要。整個孕期你可能會時不時地感到疲倦或焦慮,保持健康狀態,不給自己施加過多的壓力能使你的孕期更加順利。

 

更好的選擇:富含新鮮果蔬的膳食結構對整個孕期來說都是十分必要的。營養豐富的食物可以為你的寶寶提供生長發育所需的一切。藥物:部分藥物在孕期是禁用的,如果你正在規律地服用某種藥物,請向你的醫 生咨詢,必要時需調整藥物處方。

 

改變生活方式:懷孕之后,你要對生活方式做一些調整。關于酒精對胎兒生長發育的影響目前尚不明確,但懷孕之后好還是停止飲酒。研究已證實,吸煙可能影響胎兒的健康,如果你現在仍在吸煙,嘗試戒煙吧!

 

保證充足的睡眠:充足的睡眠將滿足你孕期的身心需要。適當的休息還能幫助你 保持積極樂現的生活態度。

 

注意安全:孕期好能繼續保持孕前的愛好,并進行適量規律的運動,呼吸大量新鮮空氣。但你要與醫生溝通,以免這些活動對你造成傷害。

 

體育鍛煉:孕期不宜進行大運動量的活動,但規律的體育鍛煉對孕期健康十分重要。除了少數運動項目之外,孕期可以繼續保持孕前的運動量。